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舞蹈社團(tuán)活動計劃

時間：2024-07-20 10:13:25 173

舞蹈社團(tuán)活動計劃（推薦）

　　時間就如同白駒過隙般的流逝，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！該為接下來的學(xué)習(xí)制定一個計劃了。那么我們該怎么去寫計劃呢？下面是小編收集整理的舞蹈社團(tuán)活動計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。

舞蹈社團(tuán)活動計劃1

　　社團(tuán)情況：

　　舞蹈社團(tuán)目前有成員35人，每月最后一周的周三下午以及課間操時間開展社團(tuán)活動，主要通過練習(xí)舞蹈基礎(chǔ)和形體訓(xùn)練，學(xué)習(xí)舞蹈動作，來增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力、訓(xùn)練團(tuán)員的舞蹈感覺，以及培養(yǎng)團(tuán)員的形體氣質(zhì)。舞蹈文化教育，是素質(zhì)教育中的重要方面，舞蹈社團(tuán)還通過觀摩一些舞蹈的錄像資料、舞蹈現(xiàn)場秀，講解各個舞種的淵源與區(qū)別，來增加同學(xué)們對舞蹈的理解力和鑒賞力，豐富同學(xué)們對舞蹈藝術(shù)的.了解，培養(yǎng)孩子們的個性，提高她們的藝術(shù)修養(yǎng)。

　　具體活動安排：

　　二月：三至六年級學(xué)生自愿報名，組建舞蹈社團(tuán)

　　三月：參觀光明小學(xué)金帆舞蹈團(tuán)，觀摩舞蹈隊員基本功訓(xùn)練

　　四月：編排舞蹈《竹筒聲聲》，欣賞民族舞的資料

　　五月：編排舞蹈待定

　　六月：總結(jié)《在升旗儀式上》

　　小學(xué)舞蹈社團(tuán)活動計劃五

　　一、指導(dǎo)思想：

　　全面貫徹《國家基礎(chǔ)教育課程改革綱要》精神，優(yōu)化基礎(chǔ)型課程，積極開發(fā)和建設(shè)校本課程，構(gòu)建具有學(xué)校特色的課程教材體系，為學(xué)生提供可選擇、滿足個性發(fā)展和潛能開發(fā)需要的優(yōu)質(zhì)教學(xué)。

　　二、活動目標(biāo)

　　豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和智力，舞蹈隊主要訓(xùn)練形體和舞蹈基本功，鍛煉身體各部位以及站、坐、走路等姿態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生形成良好的習(xí)慣，提高學(xué)生素質(zhì)。同時能夠潛移默化地受到思想教育，以及訓(xùn)練人體的內(nèi)在氣質(zhì)，形成良好的品格。

　　三、活動任務(wù)

　　1、使學(xué)生了解和掌握舞蹈的基本知識、基本技術(shù)和基本技能，全面發(fā)展身體素質(zhì)。

　　2、以提高靈活性、增強(qiáng)可塑性為目的，通過形體素質(zhì)的基本訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練，修飾、改善和矯正身體的不良姿態(tài)，提高對正確姿態(tài)的控制能力，塑造健康、健美的體形。

　　3、通過對音樂的節(jié)奏感、韻律性的反復(fù)感受，提高對音樂節(jié)奏的把握，初步培養(yǎng)動作表現(xiàn)力，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度。

　　4、提高對舞蹈的興趣，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的能力，使其終身受益。

　　四、活動時間

　　每周二、周四第8節(jié)課

　　五、活動地點

　　學(xué)校舞蹈訓(xùn)練場

　　六、指導(dǎo)教師

　　丁鶴潘秀榮

　　七、活動內(nèi)容及具體安排

　　第二周：組團(tuán)，提出要求，明確目標(biāo)，確定活動主題

　　第三周：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：頭頸部練習(xí)、肩部練習(xí)

　　第四周：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：肘部練習(xí)、腕部練習(xí)

　　第五周：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：臂的擺動、繞環(huán)和波浪練習(xí)

　　第六周：國慶節(jié)

　　第七周：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：大腿、小腿、膝蓋、腳背

　　第八周：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：下前腰練習(xí)、下后腰練習(xí)

　　第九周：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：下旁腰練習(xí)、甩腰練習(xí)

　　第十周：期中考試

　　第十一周：舞蹈基本動作與技能訓(xùn)練：擰腰轉(zhuǎn)體練習(xí)

　　第十四周至第十七周：排練成品舞蹈

　　第十八周：匯報表演

　　注：舞蹈隊員均從七年級各班中選拔，共24人。

舞蹈社團(tuán)活動計劃2

　　為響應(yīng)社團(tuán)文化藝術(shù)要求，融合學(xué)校多年藝術(shù)文化，加深同學(xué)對舞蹈的認(rèn)識。同時讓同學(xué)們有機(jī)會認(rèn)識各種舞蹈，拓寬藝術(shù)視野，增長對舞蹈的認(rèn)識。因此，決定舉辦主題為“舞動魅影”的舞蹈大賽。

　　一、活動主題：舞動魅影

　　二、主辦單位：共青團(tuán)肇慶學(xué)院委員會學(xué)生社團(tuán)部

　　三、承辦單位：xx學(xué)院舞蹈協(xié)會肇慶學(xué)院交誼舞協(xié)會

　　四、活動要求：

　　1.舞種不限，可為民族舞、現(xiàn)代舞、街舞、交誼舞，可以個人或自由組合報名參加。

　　2.參賽作品內(nèi)容以反映豐富多彩的'校園文化生活和當(dāng)代大學(xué)生朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌為主題。

　　3.每個節(jié)目表演時間不超過7分鐘，自備音樂、服裝和道具等，費用自理，比賽音樂統(tǒng)一用mp3格式。

　　五、初賽將于5月10日下午2：30在學(xué)生活動中心一樓大禮堂舉行本次大賽初賽，屆時將秉著公平公開原則邀請現(xiàn)代舞和民族舞的專業(yè)老師對參賽選手進(jìn)行專業(yè)點評，選出晉級決賽的選手。

　　六、決賽將于5月15日晚上7：30在學(xué)生活動中心一樓大禮堂進(jìn)行本次大賽的決賽，在初賽中脫穎而出的選手將在決賽中一決高下，我們將對最后勝出的選手進(jìn)行頒獎（視參賽人數(shù)而定）并授予證書，以資鼓勵。

　　七、參賽對象

舞蹈社團(tuán)活動計劃3

　　篇一:小學(xué)舞蹈社團(tuán)活動計劃

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)

　　舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂于參與的一個興趣小組,活動內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合,適合學(xué)生的年齡特點,它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣,培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì),增強(qiáng)集體意識,培養(yǎng)學(xué)生的樂感.活動面向部分學(xué)生,有組織,有計劃的進(jìn)行,堅持自愿參加和普及提高的原則,讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂,理解音樂和表現(xiàn)音樂.啟迪學(xué)生的智慧,陶冶學(xué)生的情操,使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展.

　　二、學(xué)生基本情況

　　本次參加舞蹈隊的學(xué)生是一批老隊員,由于學(xué)生的年齡和基本條件的不同,)所以不能要求同一標(biāo)準(zhǔn),不能操之過急,特別是軟度和開度要在個人原有的基礎(chǔ)上逐步提高.因此,我結(jié)合我們舞蹈對的實際情況,特別做出如下的訓(xùn)練計劃:

　　三、訓(xùn)練步驟

　　1、經(jīng)過選拔組建舞蹈小隊,對學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化基本功訓(xùn)練,教師通過有趣的基訓(xùn),使學(xué)生腿的開度和腰有一定的控制能力,壓腿、踢腿、下腰等內(nèi)容順利完成.

　　2、當(dāng)學(xué)生在地面完成軟度開度的訓(xùn)練以后,可以進(jìn)行把上規(guī)范而且簡化的芭蕾訓(xùn)練,使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高.

　　3、通過組合的練習(xí),使學(xué)生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性,更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中.

　　4、舞蹈訓(xùn)練,這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分,這個訓(xùn)練主要解決形體、中心、控制和唿吸,因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演.

　　四、基本功訓(xùn)練內(nèi)容

　　手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的練習(xí):坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習(xí)、后背挺直的練習(xí)、伸腿練習(xí)、壓腿練習(xí)、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習(xí)、腹肌的練習(xí).腿的`練習(xí):前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯.身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練:腰組合、頭肩組合、手臂動作配合、步伐訓(xùn)練.活動后重點排練六一節(jié)目.

　　五、訓(xùn)練時間

　　每周三下午

　　六、編排成品舞蹈為六一聯(lián)歡做準(zhǔn)備

　　篇二:小學(xué)舞蹈社團(tuán)活動計劃

　　一、指導(dǎo)思想

　　1、緊緊抓住素質(zhì)教育的“核心問題”和“關(guān)鍵環(huán)節(jié)”從“為了每位學(xué)生的發(fā)展”的高度,著力構(gòu)建一種開放的、民主的、科學(xué)的藝術(shù)課程,為學(xué)生的終身發(fā)展建立起堅實豐厚的生產(chǎn)點.

　　2、關(guān)注學(xué)生的個體差異和不同需求,關(guān)注學(xué)生在活動過程中的體驗情感、態(tài)度和價值觀的形成.保護(hù)學(xué)生的好奇心、求知欲,充分激發(fā)學(xué)生的主動意識和進(jìn)取意識,促進(jìn)孩子健康而有特色地成長.

　　二、社員情況:

　　本學(xué)期轉(zhuǎn)舞蹈社團(tuán)的一大批社員都是低年級的,面臨大部分社員換屆、換新.本屆社團(tuán)成員25人,大部分身體條件尚好,值得期待!

　　三、活動目的:

　　1、使學(xué)生正確的掌握舞蹈的基本要領(lǐng),知道基本的手位,腳位.

　　2、對隊員們要求基功達(dá)到下叉,下腰.軟度不好的同學(xué)可延長時間.

　　3、對個別素質(zhì)好的隊員在技巧方面可加深一些,同時學(xué)一些難度不高的兒童舞蹈.

　　四、培養(yǎng)目標(biāo):

　　1、初步掌握舞蹈的基本動作,使學(xué)生建立正確的動作技術(shù),養(yǎng)成良好的姿態(tài).

　　2、學(xué)習(xí)成套的舞蹈基本動作,培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感協(xié)調(diào)性和靈敏性.

　　3、發(fā)展學(xué)生各項身體素質(zhì),增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì).

　　4、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力,激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新潛能.

　　五、活動特色:

　　1、把學(xué)生的差異作為一種資源來開發(fā),開設(shè)形體活動小組.

　　2、由培養(yǎng)特長向啟發(fā)創(chuàng)造延伸.著眼培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)困難,開拓進(jìn)取的精神.

　　3、讓學(xué)生在活動中獲得自信.課堂學(xué)習(xí)活動中一些基礎(chǔ)教育,能力較弱的學(xué)生,在藝術(shù)活動中獲得了成功的機(jī)會,改變了孩子被動的心態(tài),激發(fā)他們的自信心和成功欲.

　　4、讓活動成功孩子享受生命的時空.我們的藝術(shù)課堂充滿了生命的氣息,一雙雙高舉的雙手,一張張自信的笑臉,有如自然界中的花草樹木,充滿著蓬勃的生機(jī).

　　六、主要措施:(擬采用的教學(xué)方法和教學(xué)手段)

　　1、教學(xué)方法:講解法、示范法、分解法、完整法、對比法、預(yù)防預(yù)糾正錯誤法、練習(xí)法等:

　　2、教學(xué)手段:影象教學(xué)、個別指導(dǎo)、、分組教學(xué)等

　　七、活動安排:

　　第一周:新成員觀看歷年藝術(shù)節(jié)舞蹈作品視頻以及舞蹈大賽作品

　　第二周:勾繃腳組合

　　第三周:地面踢腳、下旁腰組合

　　第四周:把桿地面劃圈

　　第五周:地面延伸組合

　　第六周:頭部及提壓腕組合

　　第七周:把桿下旁腰

　　第八周:芭蕾舞的手形組合

　　第九周:把桿一位擦地

　　第十周:地面下橫叉,踢后腿組合

　　第十一周:把桿小踢腿組合

　　第十二周:把桿五位擦地

　　第十三周:地面身韻組合

　　第十四周:成品舞蹈教學(xué)

　　第十五周:成品舞蹈教學(xué)

　　第十六周:成品舞蹈教學(xué)

　　篇三:高新區(qū)實驗小學(xué)舞蹈社團(tuán)工作計劃

　　一、指導(dǎo)思想

　　貫徹“為生命而教育”的思想,為學(xué)校培養(yǎng)舞蹈特長學(xué)生,使孩子們的個性特長得到發(fā)展.

　　二、工作目標(biāo)

　　本學(xué)期的社團(tuán),主要思路還是把有舞蹈專長的孩子集中起來,全面、系統(tǒng)的訓(xùn)練.訓(xùn)練仍然以高年級有一定舞蹈基礎(chǔ)的孩子為訓(xùn)練對象,以能夠構(gòu)建一個優(yōu)秀、精致的舞蹈團(tuán)隊.

　　三、工作措施

　　1、本期社團(tuán)訓(xùn)練前期工作中將完成選拔、整合、統(tǒng)一等工作,在本學(xué)期里除保留上期舞蹈社團(tuán)骨干學(xué)生以外,還將吸取一部分熱愛舞蹈并有較好的舞蹈基礎(chǔ)、舞蹈外部條件、舞蹈表演較好的孩子.

　　2、通過培訓(xùn)將社團(tuán)打造為精品,社團(tuán)成員將實行淘汰方法,對于落選的孩子定給予鼓勵與肯定,并和其班主任進(jìn)行溝通交流做好離團(tuán)工作.

　　3、做好社團(tuán)的常規(guī)訓(xùn)練工作,系統(tǒng)地訓(xùn)練學(xué)生的舞蹈基本功.

　　4、儲備好社團(tuán)舞蹈作品,為學(xué)校的重大藝術(shù)活動和明年的藝術(shù)節(jié)做好節(jié)目準(zhǔn)備.

　　5、和學(xué)生家長及班主任作好溝通聯(lián)系工作,爭取他們對舞蹈社團(tuán)工作的支持.

　　6、對舞蹈社團(tuán)的優(yōu)秀學(xué)生,支持和培訓(xùn)他們參加成都市藝術(shù)人材選拔活動,為學(xué)校培養(yǎng)優(yōu)秀舞蹈人才.

　　四、工作內(nèi)容

　　1、從第五周開始,我將開始進(jìn)行舞蹈課的基礎(chǔ)與表演訓(xùn)練,在訓(xùn)練中,抓基礎(chǔ)要求學(xué)生統(tǒng)一訓(xùn)練規(guī)格,制定期末完成目標(biāo),按照教案行課.

　　2、本學(xué)期任務(wù)重,不僅要達(dá)到期末時的考核標(biāo)準(zhǔn),還要為今后的成都市藝術(shù)節(jié)中我校舞蹈節(jié)目部分而準(zhǔn)備,所以在本學(xué)期訓(xùn)練中,主要圍繞以藝術(shù)節(jié)所表演的節(jié)目需要的舞蹈素材、形象、技術(shù)技巧而作準(zhǔn)備,充分打下基礎(chǔ),并且完成成品節(jié)目的編創(chuàng),拿出一個完整的以表演性為主的舞蹈節(jié)目.

　　五、工作要求

　　在本學(xué)期中我還將嚴(yán)格抓好課堂紀(jì)律保證課堂秩序,從上學(xué)期的工作總結(jié)來看,課堂較為松散,除老師外無明顯帶頭干部,起表率作用,本學(xué)期我將嚴(yán)格對待紀(jì)律問題,從課堂中的細(xì)節(jié)抓起,例:服裝、發(fā)式的統(tǒng)一,鞋衣位置的擺放、師生問好等一系列要求著手,做到抓小抓嚴(yán)形成良好的課堂風(fēng)氣.并調(diào)用學(xué)生積極性,評選出舞蹈社團(tuán)干部,例:班長、副班長、清潔委員等.充分發(fā)揮每位學(xué)生的領(lǐng)導(dǎo)才能在集體中找到自身價值,提升自信.

　　六、工作想法

　　1、舞蹈與音樂是相輔相成的,好的音樂可以陶冶人的情操,能使人沉醉在美好的情節(jié)中,更加能夠使每個學(xué)生發(fā)揮自己的想象力,去創(chuàng)造、去想象,一段好的音樂,就如一段精彩的人生,而每個人的感受更是融入了自身的體會,所以一堂好的舞蹈課必定離不開好的樂曲,舞蹈訓(xùn)練中要多以名曲為訓(xùn)練伴奏,從優(yōu)美的音樂中找尋其特點和形象,使舞蹈動作與音樂情感相融合,提升學(xué)生的表現(xiàn)力.

　　2、在扶把上以芭蕾基本功的下半身訓(xùn)練為主,做到細(xì)致入微、循序漸進(jìn)以增強(qiáng)學(xué)生的下身控制力、支配力,提高穩(wěn)定性,使學(xué)生在舞動中猶如“形如流水”,卻“穩(wěn)于泰山”般的干凈利落.而上半身即頭、頸、肩、胸腰、中腰、大腰、手臂等肢體,運用中國古典舞特有的訓(xùn)練方式,做到以腰為軸、以手為輪,使上身充分得到訓(xùn)練,增加舞蹈動作的張力;在中間訓(xùn)練融入古典舞蹈中的對“神韻”訓(xùn)練,提高學(xué)生對五官,特別是針對眼睛的訓(xùn)練,以及對身體細(xì)微處的感受,做到用心舞動,使舞姿與靈魂相結(jié)合,以免成為舞蹈匠人.

　　七、工作期待

　　少兒舞蹈訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈興趣,培養(yǎng)學(xué)生的審美素質(zhì).對于現(xiàn)學(xué)校舞蹈藝術(shù)社團(tuán)的學(xué)生,培訓(xùn)教師要盡自己全力,努力的做到自身的職責(zé),在傳授知識的同時,更以孩子內(nèi)心成長為目的,舞蹈--靈魂的共鳴.

舞蹈社團(tuán)活動計劃4

　　為了豐富學(xué)生的課余生活，進(jìn)一步推動校園文化建設(shè)，營造良好的藝術(shù)氛圍，本學(xué)期我校一如既往的開展了舞蹈社團(tuán)活動。通過每周一次的訓(xùn)練，要求學(xué)生在學(xué)期末掌握一定的舞蹈知識，軟度、開度得到一定的訓(xùn)練，在音樂舞蹈中表現(xiàn)美、感受美，嘗試不同風(fēng)格的舞蹈組合，重點排練舞蹈《女兵》。在進(jìn)行技能技巧訓(xùn)練的同時，激發(fā)孩子們的創(chuàng)造性思維，增強(qiáng)自信，學(xué)會展現(xiàn)自我。活動措施：

　　舞蹈社團(tuán)的活動必須與音樂教育的基本任務(wù)合拍，堅持普及與提高相結(jié)合的原則，面向全體學(xué)生，做到在普及的基礎(chǔ)上提高。凡參加舞蹈社團(tuán)的學(xué)生，不論水平高低，要保護(hù)其積極性，使其認(rèn)識到興趣小組活動的意義和作用，從而主動積極地參加。在活動過程中，教師要精心組織，實施分層指導(dǎo)并采取多種形式，因材施教，因人而異，讓學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的求知欲和競爭感，使?jié)撛诘闹腔酆臀璧覆拍艿玫阶杂傻匕l(fā)展。

　　培訓(xùn)內(nèi)容及課次安排：

　　培訓(xùn)目的主要是以培養(yǎng)學(xué)生的興趣、增強(qiáng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力、審美能力，陶冶學(xué)生情操。在訓(xùn)練內(nèi)容中，每節(jié)課都會穿插基本功訓(xùn)練，之后會選擇成品舞蹈進(jìn)行學(xué)習(xí)（舞蹈暫定《女兵》）。具體安排如下：第一周：地面前壓旁壓腿、肩的開度訓(xùn)練第二周：胸腰和腹肌的訓(xùn)練、后腿和背肌的訓(xùn)練第三周：踢腿和力量的'練習(xí)、勾繃腳練習(xí)

　　第四周：半蹲、全蹲訓(xùn)練第五周：擦地練習(xí)第第六周：腳位訓(xùn)練第七周：小踢腿訓(xùn)練第八周：腰組合訓(xùn)練第九周：踢腿訓(xùn)練第十周：小跳練習(xí) 第十一周：中跳練習(xí) 第十二周：呼吸的訓(xùn)練第十三周：大跳訓(xùn)練第十四周：平轉(zhuǎn)訓(xùn)練第十五周：總體訓(xùn)練第十六周：總結(jié)

　　每節(jié)課都會教授《女兵》的動作進(jìn)行學(xué)習(xí)，在學(xué)期末保證舞蹈成型。

　　活動時間：

　　每周三下午第四節(jié)課

　　活動地點：校舞蹈房

　　指導(dǎo)老師：康渝學(xué)生名單：（附后）

　　舞蹈社團(tuán)活動方案

　　（20xx―20xx學(xué)年上學(xué)期）

　　為響應(yīng)社團(tuán)文化藝術(shù)要求，融合學(xué)校多年藝術(shù)文化，加深同學(xué)對舞蹈的認(rèn)識。同時讓同學(xué)們有機(jī)會認(rèn)識各種舞蹈，拓寬藝術(shù)視野，增長對舞蹈的認(rèn)識。因此，決定舉辦主題為“舞動魅影”的舞蹈大賽一、活動主題：舞動魅影

　　二、主辦單位：共青團(tuán)肇慶學(xué)院委員會學(xué)生社團(tuán)部三、承辦單位：肇慶學(xué)院舞蹈協(xié)會肇慶學(xué)院交誼舞協(xié)會

　　四、活動要求：1.舞種不限，可為民族舞、現(xiàn)代舞、街舞、交誼舞，可以個人或自由組合報名參加

　　2.參賽作品內(nèi)容以反映豐富多彩的校園文化生活和當(dāng)代大學(xué)生朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌為主題

　　3.每個節(jié)目表演時間不超過7分鐘，自備音樂、服裝和道具等，費用自理，比賽音樂統(tǒng)一用mp3格式

　　四、初賽將于5月10日下午2：30在學(xué)生活動中心一樓大禮堂舉行本次大賽初賽，屆時將秉著公平公開原則邀請現(xiàn)代舞和民族舞的專業(yè)老師對參賽選手進(jìn)行專業(yè)點評，選出晉級決賽的選手

　　五、決賽將于5月15日晚上7：30在學(xué)生活動中心一樓大禮堂進(jìn)行本次大賽的決賽，在初賽中脫穎而出的選手將在決賽中一決高下，我

　　們將對最后勝出的選手進(jìn)行頒獎（視參賽人數(shù)而定）并授予證書，以資鼓勵

　　六、參賽對象

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　　一、名稱：實小瑜伽社

　　二、性質(zhì)：20xx年創(chuàng)建，由校內(nèi)瑜伽舞蹈愛好者組成的一個有組織、有紀(jì)律、有特色的團(tuán)體。

　　三、目的：

　　1、豐富廣大教師的業(yè)余生活

　　2、使教師們的興趣、愛好、個性得到更進(jìn)一步的發(fā)展和提高

　　3、以瑜伽舞蹈運動為媒介，促進(jìn)學(xué)校之間的體育交流

　　4、促進(jìn)教師們的身心健康

　　四、宗旨：健康、年輕、堅持、樂活

　　第二章：社團(tuán)機(jī)構(gòu)和任務(wù) 一、機(jī)構(gòu)

　　瑜伽俱樂部的成員由實小教師及家屬組成，主要是瑜伽舞蹈愛/wenzi/好者。

　　二、基本任務(wù)

　　1、切實完成學(xué)校工會下達(dá)的各種任務(wù)，為促進(jìn)學(xué)校之間的體育交流與豐富教師們的業(yè)余生活做出點滴貢獻(xiàn)。

　　2、有目的、有計劃、有步驟的開展瑜伽舞蹈比賽、戶外等活動以提高廣大教師對瑜伽舞蹈運動的興趣。

　　第三章：權(quán)利和義務(wù)

　　一、凡我校瑜伽舞蹈愛好者，以健康、年輕、堅持、樂活為目的均可

　　成為本社成員。

　　二、社員權(quán)利：

　　1、有權(quán)監(jiān)督本社負(fù)責(zé)人的工作、對本社工作提出意見和建議。

　　2、社團(tuán)實行民主管理，若有重大事件、可開會投票決定。

　　3、入社、出社自由、成員可自動退社。

　　三、社員義務(wù)

　　1、會員必須遵守社團(tuán)章程和社團(tuán)管理制度。聽從社長安排、若有分歧，可相互調(diào)節(jié)。

　　2、在舉行社團(tuán)活動中，不可無故缺席或自由離去，有事務(wù)必請假。

　　3、社團(tuán)成員之間應(yīng)相親相愛，和睦相處，不可發(fā)生不文明行為。

　　4、嚴(yán)格遵守校規(guī)校紀(jì)及本社團(tuán)紀(jì)律，實行成員管理制度化，否則本社團(tuán)有權(quán)將其除名。

　　第四章：活動原則

　　一、每周組織成員進(jìn)行集中練習(xí)，以提高整體水平

　　二、社團(tuán)開展活動，各社員應(yīng)該積極參加并聽從安排，有異議者相互調(diào)節(jié)。舉行活動不可擅自離去或無故缺席，有事請假?；顒訒r私人財物妥善保管，若有丟失，自行負(fù)責(zé)。

　　第五章：獎勵與處分

　　一、獎勵1：活動以每個學(xué)期為一個活動周期，針對活動開展情況，將對社團(tuán)成員參與情況進(jìn)行獎勵。獎品如瑜伽服之類的。

　　獎勵2：通過對成員一年為社團(tuán)作貢獻(xiàn)和出勤的考核，按30%的比例評出“優(yōu)秀社員”，獎勵瑜伽10次卡一張。

　　獎勵3、免費參加本社團(tuán)組織的戶外活動。

　　獎勵4、免費參加本社團(tuán)組織的聯(lián)誼、沙龍活動。

　　二、處分：經(jīng)常無故缺席者，自行退會。

　　第六章：社團(tuán)會費

　　1、方案一：1人辦年卡一張，每人1200元?？蓞⒓铀姓n程。

　　2、方案二： 2人合辦80次卡，每人600元?？蓞⒓铀姓n程。

　　3、方案三：10人每周2次去瑜伽舞蹈館參加為實小開設(shè)的小班，每人800元一年。可參加指定課程。

舞蹈社團(tuán)活動計劃5

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)

　　舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂于參與的一個興趣小組，活動內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的樂感。活動面向部分學(xué)生，有組織，有計劃的進(jìn)行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。

　　二、學(xué)生基本情況

　　本次參加舞蹈隊的學(xué)生是一批老隊員，由于學(xué)生的年齡和基本條件的不同，）所以不能要求同一標(biāo)準(zhǔn)，不能操之過急，特別是軟度和開度要在個人原有的基礎(chǔ)上逐步提高。因此，我結(jié)合我們舞蹈對的實際情況，特別做出如下的訓(xùn)練計劃：

　　三、訓(xùn)練步驟

　　1、經(jīng)過選拔組建舞蹈小隊，對學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，教師通過有趣的基訓(xùn)，使學(xué)生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內(nèi)容順利完成。

　　2、當(dāng)學(xué)生在地面完成軟度開度的訓(xùn)練以后，可以進(jìn)行把上規(guī)范而且簡化的芭蕾訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。

　　3、通過組合的練習(xí)，使學(xué)生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。

　　4、舞蹈訓(xùn)練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個訓(xùn)練主要解決形體、中心、控制和唿吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的`表演。

　　四、基本功訓(xùn)練內(nèi)容

　　手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的練習(xí)：坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習(xí)、后背挺直的練習(xí)、伸腿練習(xí)、壓腿練習(xí)、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習(xí)、腹肌的練習(xí)。腿的練習(xí)：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練：腰組合、頭肩組合、手臂動作配合、步伐訓(xùn)練?；顒雍笾攸c排練六一節(jié)目。

　　五、訓(xùn)練時間：1、小班每周五下午 2、大班每周四下午

　　六、社團(tuán)展示：舞蹈作品

舞蹈社團(tuán)活動計劃6

　　興趣培養(yǎng)是音樂學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)的前提。沒有興趣的技能學(xué)習(xí)是無源之水、無根之木。如果說形體學(xué)習(xí)是目的，那么興趣培養(yǎng)是手段、是過程。所以要發(fā)展高中生的形體水平，必須培養(yǎng)濃厚的、穩(wěn)定的興趣。讓學(xué)生在有趣的形體活動中實現(xiàn)教學(xué)的目標(biāo)，這是我們努力的方向，我們要將每一個學(xué)生帶進(jìn)形體美好的境界中，在感受美和表現(xiàn)美的過程中純潔他們的心靈，陶冶他們的性情，促進(jìn)他們身心和諧發(fā)展。

　　一、指導(dǎo)思想：

　　1、緊緊抓住素質(zhì)教育的“核心問題”和“關(guān)鍵環(huán)節(jié)”從“為了中華民族的復(fù)興”、“為了每位學(xué)生的發(fā)展”的高度，著力構(gòu)建一種開放的、民主的、科學(xué)的藝術(shù)課程，為學(xué)生的終身發(fā)展建立起堅實豐厚的生產(chǎn)點。

　　2、關(guān)注學(xué)生的個體差異和不同需求，關(guān)注學(xué)生在活動過程中的體驗情感、態(tài)度和價值觀的形成。保護(hù)學(xué)生的好奇心、求知欲，充分激發(fā)學(xué)生的主動意識和進(jìn)取意識，促進(jìn)學(xué)生健康而有特色地成長。

　　二、活動目的：

　　1、使學(xué)生正確的掌握舞蹈的基本要領(lǐng)，學(xué)習(xí)基本的舞步。

　　2、養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，練好舞蹈基本功。

　　3、對個別素質(zhì)好的隊員在技巧方面可加深一些，至少排練出一個舞蹈節(jié)目。

　　三、培養(yǎng)目標(biāo)：

　　1、加強(qiáng)舞步的學(xué)習(xí)，使學(xué)生建立正確的動作技術(shù)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　2、學(xué)習(xí)成套的舞蹈基本動作，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感協(xié)調(diào)性和靈敏性。

　　3、發(fā)展學(xué)生各項身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的`體質(zhì)。

　　4、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新潛能。

　　四、活動特色：

　　1、把學(xué)生的差異作為一種資源來開發(fā)，學(xué)生參與編排舞蹈節(jié)目。

　　2、由培養(yǎng)特長向啟發(fā)創(chuàng)造延伸。著眼培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)困難，開拓進(jìn)取的精神。

　　3、讓學(xué)生在活動中獲得自信。課堂學(xué)習(xí)活動中一些基礎(chǔ)教育，能力較弱的學(xué)生，在藝術(shù)活動中獲得了成功的機(jī)會，改變了學(xué)生被動的心態(tài)，激發(fā)他們的自信心和成功欲。

　　五、主要措施：（擬采用的教學(xué)方法和教學(xué)手段）

　　1、教學(xué)方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對比法、預(yù)防預(yù)糾正錯誤法、練習(xí)法等：

　　2、教學(xué)手段：影象教學(xué)、個別指導(dǎo)、、分組教學(xué)等

　　六、活動安排：

　　1、定時活動：每周五下午第八節(jié)課。

　　2、活動規(guī)劃：每次活動前點名，活動中學(xué)生積極性高漲，活動后有記載，有成果積累。

　　3、不斷交流和研討：總結(jié)得與失，借鑒成功的經(jīng)驗，不斷豐富完善，提升教育與活動的藝術(shù)，使特色更鮮明。

　　七、活動內(nèi)容安排：

　　活動內(nèi)容：

　　1、每次訓(xùn)練前進(jìn)行身體拉伸，舒展四肢，增強(qiáng)學(xué)生的柔韌性和肢體協(xié)調(diào)性。

　　2、初級訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)新的舞步和舞蹈技巧，串聯(lián)教學(xué)。融合不同學(xué)生的舞蹈風(fēng)格和已有的舞蹈功底，推成出新。

　　3、舞蹈編排，結(jié)合一定的舞蹈視頻，配合學(xué)生的舞步創(chuàng)新，在本學(xué)期要編排出一支完整的、可以表演的舞蹈并在期末進(jìn)行匯報展示。

舞蹈社團(tuán)活動計劃7

　　一、指導(dǎo)思想：

　　1、緊緊抓住素質(zhì)教育的“核心問題”和“關(guān)鍵環(huán)節(jié)”從“為了每位學(xué)生的發(fā)展”的高度，著力構(gòu)建一種開放的、民主的、科學(xué)的藝術(shù)課程，為學(xué)生的終身發(fā)展建立起堅實豐厚的生產(chǎn)點。

　　2、關(guān)注學(xué)生的個體差異和不同需求，關(guān)注學(xué)生在活動過程中的體驗情感、態(tài)度和價值觀的形成。保護(hù)學(xué)生的好奇心、求知欲，充分激發(fā)學(xué)生的主動意識和進(jìn)取意識，促進(jìn)孩子健康而有特色地成長。

　　二、社員情況：

　　本學(xué)期舞之魂社團(tuán)面臨大部分社員換屆、換新。好在曾經(jīng)稚嫩的.小社員如今已長成，能夠成為社團(tuán)主力，帶領(lǐng)新進(jìn)社員們共同學(xué)習(xí)，共同成長。本屆社團(tuán)成員21人，大部分身體條件尚好，值得期待！

　　三、活動目的：

　　1、使學(xué)生正確的掌握舞蹈的基本要領(lǐng)，知道基本的手位，腳位。

　　2、對隊員們要求基功達(dá)到下叉，下腰。軟度不好的同學(xué)可延長時間。

　　3、對個別素質(zhì)好的隊員在技巧方面可加深一些，同時學(xué)一些難度不高的兒童舞蹈。

　　四、培養(yǎng)目標(biāo)：

　　1、初步掌握舞蹈的基本動作，使學(xué)生建立正確的動作技術(shù)，養(yǎng)成良好的姿態(tài)。

　　2、學(xué)習(xí)成套的舞蹈基本動作，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感協(xié)調(diào)性和靈敏性。

　　3、發(fā)展學(xué)生各項身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

　　4、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新潛能。

　　五、活動特色：

　　1、把學(xué)生的差異作為一種資源來開發(fā)，開設(shè)形體活動小組，并學(xué)習(xí)訓(xùn)練《中國舞等級考試》內(nèi)容。

　　2、由培養(yǎng)特長向啟發(fā)創(chuàng)造延伸。著眼培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)困難，開拓進(jìn)取的精神。

　　3、讓學(xué)生在活動中獲得自信。課堂學(xué)習(xí)活動中一些基礎(chǔ)教育，能力較弱的學(xué)生，在藝術(shù)活動中獲得了成功的機(jī)會，改變了孩子被動的心態(tài)，激發(fā)他們的自信心和成功欲。

　　4、讓活動成功孩子享受生命的時空。我們的藝術(shù)課堂充滿了生命的氣息，一雙雙高舉的雙手，一張張自信的笑臉，有如自然界中的花草樹木，充滿著蓬勃的生機(jī)。

　　六、主要措施：（擬采用的教學(xué)方法和教學(xué)手段）

　　1、教學(xué)方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對比法、預(yù)防預(yù)糾正錯誤法、練習(xí)法等：

　　2、教學(xué)手段：影象教學(xué)、個別指導(dǎo)、、分組教學(xué)等

　　七、活動安排：

　　第一周：新學(xué)期社團(tuán)章程制度介紹以及簡要分工處理

　　第二周：勾繃腳組合

　　第三周：地面踢腳、下旁腰組合

　　第四周：把桿地面劃圈

　　第五周：地面延伸組合

　　第六周：頭部及提壓腕組合

　　第七周：把桿下旁腰

　　第八周：芭蕾舞的手形組合

　　第九周：把桿一位擦地

　　第十周：地面下橫叉，踢后腿組合

　　第十一周：把桿小踢腿組合

　　第十二周：把桿五位擦地

　　第十三周：地面身韻組合

　　第十四周：《站在高崗上》舞蹈教學(xué)

　　第十五周：《站在高崗上》舞蹈教學(xué)

　　第十六周：《站在高崗上》舞蹈教學(xué)

舞蹈社團(tuán)活動計劃8

　　舞蹈興趣小組有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的樂感?；顒用嫦虿糠謱W(xué)生，有組織，有計劃的進(jìn)行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。

　　一、社團(tuán)特點：

　　舞蹈社團(tuán)以招收二、三年級學(xué)生為主，這個年級段的學(xué)生主要也是培養(yǎng)興趣為主要目的。進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練，身體各個部分軟開度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)舞蹈節(jié)奏、舞步組合，節(jié)拍練習(xí)及舞蹈小節(jié)目，以學(xué)生動作協(xié)調(diào)能力為訓(xùn)練重點，發(fā)揮學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力，培養(yǎng)學(xué)生良好的氣質(zhì)，提高藝術(shù)修養(yǎng)，增加學(xué)生對舞蹈的了解。

　　二、活動目的：

　　1、通過舞蹈松作的學(xué)習(xí)及表演使學(xué)生認(rèn)識、了解舞蹈。

　　2、使孩子們對舞蹈表演產(chǎn)生濃厚的興趣，善于用肢體語言表現(xiàn)自己最美麗的一面。

　　3、循序漸進(jìn)地進(jìn)行身體軟開度的訓(xùn)練，培養(yǎng)孩子的`興趣、激發(fā)孩子的快樂天性。

　　4、通過舞蹈劇目的排練樹立起孩子們的自信心，勇于去感受美、學(xué)習(xí)美、表現(xiàn)美。

　　三、教學(xué)重點：

　　針對此年齡層兒童的心理和生理特點，來編排和教授這門課程，希望通過這門課程中簡單的站位，舞姿，動律動作及小的舞蹈組合訓(xùn)練，讓學(xué)生更充分、正確的活動運用自己的身體，讓學(xué)生在學(xué)完這節(jié)課程以后，在柔韌性，模仿能力和表現(xiàn)力都有所提高，也更喜歡這門課程。

　　四、具體教學(xué)目標(biāo)：

　　1、通過訓(xùn)練使學(xué)生身體各部位有一定的靈活與協(xié)調(diào)能力。

　　2、跳舞時與音樂協(xié)調(diào)一致。

　　3、對事物的動態(tài)和舞蹈動作有模仿興趣，樂于參與自娛性的兒童集體活動。

　　4、初步理解舞蹈表情，知道舞蹈與音樂的姐妹關(guān)系。

　　5、在舞蹈中與他人合作。

　　6、欣賞舞蹈，能有體態(tài)反應(yīng)，掌握舞蹈風(fēng)格。

　　五、活動主要內(nèi)容：

　?。ㄒ唬夯A(chǔ)訓(xùn)練

　?。?）、壓腿

　　這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。

　?。?）、壓肩

　　這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。

　?。?）、把桿訓(xùn)練組合

　　這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此難度上換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。

　?。?）、劈腿跳

　　是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。

　?。?）、下腰

　　年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。雙腳并攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來。教師順著脊柱給學(xué)生做按摩，保護(hù)她們的脊柱不受到傷害。

　?。?）、劈腿

　　有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時，注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練：

　?。ǘ撼善肺璧傅呐啪殹惰F棒磨成針》

　　六、主要措施：（擬采用的教學(xué)方法和教學(xué)手段）

　　1、教學(xué)方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對比法、預(yù)防糾正錯誤法、練習(xí)法等。

　　2、教學(xué)手段：影像教學(xué)、個別指導(dǎo)、分組教學(xué)等。

　　七、活動安排

　　九月份：

　　1、制定舞蹈社團(tuán)計劃，確定舞蹈社團(tuán)名單，對學(xué)生提出要求；

　　2、認(rèn)識舞蹈；

　　3、教授內(nèi)容：站姿、走步練習(xí)、碎步練習(xí)、蹦跳步練習(xí)。

　　十月份：

　　1、基本練習(xí)：小跑步、后踢步、踮步、踏點步；

　　2、小組合：中國舞四級小組合

　　十一月份：

　　1、欣賞成品舞《鐵棒磨成針》；

　　2、《鐵棒磨成針》基本動作1―8。

　　十二月份：

　　排練成品舞《鐵棒磨成針》

　　一月份：

　　1、整合本學(xué)期學(xué)的舞蹈基本動作并加以復(fù)習(xí)鞏固；

　　2、舞蹈小組合的復(fù)習(xí)；

　　3、成品舞《鐵棒磨成針》的展示。

舞蹈社團(tuán)活動計劃9

　　舞蹈是美學(xué)的一個分支,它是用人體動作塑造藝術(shù)形象，抒發(fā)感情的一種視覺表演藝術(shù)，經(jīng)過提煉、組織、美化了的人體動作為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段,是一種空間性、時間性、綜合性的動態(tài)造型藝術(shù)。舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂于參與的一個興趣小組,它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣,培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì),增強(qiáng)集體意識,培養(yǎng)孩子的樂感?；顒用嫦虿糠謱W(xué)生,有組織、有計劃地進(jìn)行，堅持自愿參加和普及提高的原則,讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂、理解音樂和表現(xiàn)音樂,為了起到啟迪智慧、陶冶情操,使學(xué)生的`身心健康得到發(fā)展，從我們目前的實際情況出發(fā),特制定出以下計劃

　　一、活動目標(biāo)

　　1、通過參加活動增強(qiáng)學(xué)生對舞蹈的興趣

　　2、使學(xué)生掌握正確的舞蹈基本要領(lǐng)知道基本的動作，動作基本準(zhǔn)確

　　3、發(fā)展學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)性,樹立學(xué)生大膽自信的個性

　　4、增進(jìn)學(xué)生靈活的形體,提高學(xué)生對音樂的節(jié)奏感及音樂的感受力

　　5、增進(jìn)學(xué)生群體的合作精神

　　6、要求學(xué)生能有初步的舞臺表現(xiàn)能力,增進(jìn)他們的表現(xiàn)欲

　　二、活動安排

　　第3、4周：中間活動（跑跳步、繃腳走步）；地面練習(xí)（轉(zhuǎn)頭、肩、前壓腿）；扶把練習(xí)（推腳背腳尖、正步半蹲、正步半腳尖起立、正步小跳）；中間練習(xí)（踏點步、手臂練習(xí)）

　　第5、6周：中間活動（行進(jìn)踏步走）；地面練習(xí)（勾繃腳、腰部練習(xí)、正步吸腿、開度練習(xí)）；扶把練習(xí)（正步半蹲、正步吸腿、小八字步半腳尖起立）；中間練習(xí)（原地吸腿步、正步小跳、后踢步跳組合）

　　第7、8周：中間活動（后踢步跳）；地面練習(xí)（勾繃腳、轉(zhuǎn)頭、雙吸腿）；扶把練習(xí)（體態(tài)、推腳背腳尖、半蹲、一位擦地）；中間練習(xí)（半蹲、手臂練習(xí)）

　　第9、10周：中間活動（正步吸腿）；地面練習(xí)（勾繃腳、肩、盤腿豎叉前壓腿、躺地45度前踢腿）；扶把練習(xí)（腳位、半蹲、一位擦地）；中間練習(xí)（正步半腳尖加壓腳跟、繃腳走步）

　　第11、12周：中間活動（正步吸腿跳）；地面練習(xí)（轉(zhuǎn)頭、勾繃腳、團(tuán)身吸腿、盤腿橫叉旁壓腿、躺地45度旁壓腿）；扶把練習(xí)（體態(tài)、推腳背腳尖、半蹲）；中間練習(xí)（繃腳走步、橫磋步）

　　第13、14周：中間活動（前后點地走）；地面練習(xí)（勾繃腳、肩、后彎腰、躺地45度踢后腿）；扶把練習(xí)（一位擦地、半蹲、一位小跳）中間練習(xí)（一位擦地、一位半蹲、手臂練習(xí)）

　　第15、16周：地面練習(xí)（轉(zhuǎn)頭、肩、開度練習(xí)、躺地前90度吸抬腿、躺地旁90度吸抬腿、后彎腰）；扶把練習(xí)（一位擦地、踮步、后踢步跳）

　　第17、18周：地面練習(xí)（勾繃腳、團(tuán)身吸腿、盤腿豎叉后壓腿、躺地旁90度吸抬腿、俯臥抬后腿、躺地踢腿）；扶把練習(xí)（轉(zhuǎn)頭、腳位、一位擦地、一位小踢腿）；中間練習(xí)（手臂練習(xí)）

　　三、活動方法

　　1、教師采取示范講解動作,逐個輔導(dǎo)的方法

　　2、學(xué)生個人練習(xí)和個別輔導(dǎo)相結(jié)合

　　3、采用學(xué)生互幫,好學(xué)生示范的方法進(jìn)一步提高水平

　　4、活動間可加入小游戲,寓教于樂，提高學(xué)習(xí)效率

　　5、引導(dǎo)學(xué)生觀看舞蹈錄像帶,幫助學(xué)生尋找舞蹈感覺

舞蹈社團(tuán)活動計劃10

　　興趣培養(yǎng)是音樂學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)的前提。沒有興趣的技能學(xué)習(xí)是無源之水、無根之木。如果說形體學(xué)習(xí)是目的，那么興趣培養(yǎng)是手段、是過程。所以要發(fā)展小學(xué)生的形體水平，必須培養(yǎng)濃厚的、穩(wěn)定的興趣。讓學(xué)生在有趣的形體活動中實現(xiàn)小學(xué)音樂教學(xué)的目標(biāo)，這是我們努力的方向，我們要將每一個學(xué)生帶進(jìn)形體美好的境界中，在感受美和表現(xiàn)美的過程中純潔他們的心靈，陶冶他們的性情，促進(jìn)他們身心和諧發(fā)展。

　　一、指導(dǎo)思想：

　　2、關(guān)注學(xué)生的個體差異和不同需求，關(guān)注學(xué)生在活動過程中的體驗情感、態(tài)度和價值觀的形成。保護(hù)學(xué)生的好奇心、求知欲，充分激發(fā)學(xué)生的.主動意識和進(jìn)取意識，促進(jìn)孩子健康而有特色地成長。

　　二、活動目的：

　　1、使學(xué)生正確的掌握舞蹈的基本要領(lǐng)，知道基本的手位，腳位。

　　2、對隊員們要求基功達(dá)到下叉，下腰。軟度不好的同學(xué)可延長時間。

　　3、對個別素質(zhì)好的隊員在技巧方面可加深一些，同時學(xué)一些簡單的兒童舞蹈。

　　三、培養(yǎng)目標(biāo)：

　　1、初步掌握舞蹈的基本動作，使學(xué)生建立正確的動作技術(shù)，養(yǎng)成良好的姿態(tài)。

　　2、學(xué)習(xí)成套的舞蹈基本動作，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感協(xié)調(diào)性和靈敏性。

　　3、發(fā)展學(xué)生各項身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

　　4、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新潛能。

　　四、活動特色：

　　1、把學(xué)生的差異作為一種資源來開發(fā)，開設(shè)形體活動小組。

　　2、由培養(yǎng)特長向啟發(fā)創(chuàng)造延伸。著眼培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)困難，開拓進(jìn)取的精神。

　　五、主要措施：（擬采用的教學(xué)方法和教學(xué)手段）

　　1、教學(xué)方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對比法、預(yù)防預(yù)糾正錯誤法、練習(xí)法等：

　　2、教學(xué)手段：影象教學(xué)、個別指導(dǎo)、、分組教學(xué)等

　　六、活動安排： 1、定時活動。每周三下午的3：40―5：00。

　　2、活動規(guī)劃。每次活動前點名，活動中學(xué)生積極性高漲，活動后有記載，有成果積累。

　　3、不斷交流和研討?？偨Y(jié)得與失，借鑒成功的經(jīng)驗，不斷豐富完善，提升教育與活動的藝術(shù)，使特色更鮮明。

　　七、活動內(nèi)容安排：活動內(nèi)容：

　　1、第一月教會學(xué)生正確地掌握舞蹈的基本要領(lǐng)，知道基本的手位，腳位。

　　2、第二個月要求全體隊員都能在輔導(dǎo)員的訓(xùn)練下基功達(dá)到下叉，對個別軟度

　　不好的隊員可加深練習(xí)，訓(xùn)練有基本手位，腳位，一位的擦地，蹲，丁字位的前擦地，旁擦地，腰部的訓(xùn)練、腿部的訓(xùn)練的撩腿、彈腿、踢腿。

　　3、第三個月要求隊員在能夠下叉的基礎(chǔ)上再加深一步下腰。同時學(xué)一些兒童舞蹈中常見的舞步的組合。

　　4、第四個月訓(xùn)練內(nèi)容，對個別好的隊員進(jìn)行個人素質(zhì)的提高，技巧方向可加深一些。例如：虎跳、前后橋、搶臉，同時要學(xué)一些簡單的兒童舞蹈。

舞蹈社團(tuán)活動計劃11

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)：

　　為了豐富學(xué)生的課余生活，進(jìn)一不推動校園文化建設(shè)，營造良好的藝術(shù)氛圍，本學(xué)期我校一如既往的開展了舞蹈社團(tuán)活動，通過每周一次的訓(xùn)練要求學(xué)生在元旦藝術(shù)節(jié)上展示。在進(jìn)行技能技巧訓(xùn)練的同時，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，增強(qiáng)自信心，展現(xiàn)自我。舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂于參與的一個興趣小組，活動內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的樂感?；顒用嫦虿糠謱W(xué)生，有組織，有計劃的進(jìn)行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的.身心得到健康的發(fā)展。

　　二、學(xué)生基本情況

　　參加舞蹈隊的學(xué)生分為處一和初二兩批，由于學(xué)生的年齡和基本條件

　　的不同，所以不能要求同一標(biāo)準(zhǔn)，不能操之過急，特別是軟度和開度要在個人原有的基礎(chǔ)上逐步提高。因此，我結(jié)合我們舞蹈對的實際情況，特別做出如下的訓(xùn)練計劃：

　　三、訓(xùn)練步驟

　　3、通過組合的練習(xí)，使學(xué)生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。

　　4、舞蹈訓(xùn)練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個訓(xùn)練主要解決形體、中心、控制和唿吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。

　　四、基本功訓(xùn)練內(nèi)容

　　手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的練習(xí)：

　　坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習(xí)、后背挺直的練習(xí)、伸腿練習(xí)、壓腿練習(xí)、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習(xí)、腹肌的練習(xí)。腿的練習(xí)：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。

　　身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練

　　腰組合、頭肩組合、手臂動作配合、步伐訓(xùn)練。

　　活動后重點排練元旦藝術(shù)節(jié)節(jié)目。為元旦藝術(shù)節(jié)早做準(zhǔn)備，爭取新校區(qū)的第一個藝術(shù)節(jié)舞蹈社團(tuán)能有一個精彩的展示。

　　五、訓(xùn)練時間：

　　每周日上午

　　六、訓(xùn)練地點：

　　學(xué)校舞蹈房-----博學(xué)樓四樓

　　七、訓(xùn)練老師：

舞蹈社團(tuán)活動計劃12

　　一、活動主題：

　　舞動魅影

　　二、主辦單位：

　　共青團(tuán)xx學(xué)院委員會學(xué)生社團(tuán)部

　　三、承辦單位：

　　xx學(xué)院舞蹈協(xié)會xx學(xué)院交誼舞協(xié)會

　　四、活動要求：

　　1.舞種不限，可為民族舞、現(xiàn)代舞、街舞、交誼舞，可以個人或自由組合報名參加。

　　2.參賽作品內(nèi)容以反映豐富多彩的校園文化生活和當(dāng)代大學(xué)生朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌為主題。

　　3.每個節(jié)目表演時間不超過7分鐘，自備音樂、服裝和道具等，費用自理，比賽音樂統(tǒng)一用mp3格式。

　　五、初賽

　　將于5月10日下午2：30在學(xué)生活動中心一樓大禮堂舉行本次大賽初賽，屆時將秉著公平公開原則邀請現(xiàn)代舞和民族舞的`專業(yè)老師對參賽選手進(jìn)行專業(yè)點評，選出晉級決賽的選手。

　　六、決賽

　　將于5月15日晚上7：30在學(xué)生活動中心一樓大禮堂進(jìn)行本次大賽的決賽，在初賽中脫穎而出的選手將在決賽中一決高下，我們將對最后勝出的選手進(jìn)行頒獎（視參賽人數(shù)而定）并授予證書，以資鼓勵。

　　七、參賽對象

舞蹈社團(tuán)活動計劃13

　　一、指導(dǎo)思想：

　　讓幼兒多一些天真爛漫的笑容，讓教師多一個展示才華的舞臺，讓校園多一點悠揚動聽的歌聲，這就是我們音樂社團(tuán)每一個成員心中的夢。多年來，音樂社團(tuán)為許多青年教師提供了一個學(xué)習(xí)研討、資源共享的平臺，不斷輸送出一批批音樂教學(xué)人才。在摸索與實踐的過程中，我們結(jié)合幼兒年齡特點及實際發(fā)展水平，在主題活動、健康教育、安全教育以及節(jié)日教育等內(nèi)容中進(jìn)行選材，積極發(fā)揮青年教師們的特長，深入挖掘幼兒主動學(xué)習(xí)音樂的愿望，通過同課異構(gòu)、一課多研等形式開展一系列實踐研討活動。在提高幼兒歌唱、欣賞、節(jié)奏、韻律等多方面音樂素養(yǎng)的'同時，不斷提升教師的音樂課堂教學(xué)質(zhì)量，幫助教師快速成長。

　　二、目標(biāo)：

　　1、在實踐與研討過程中，探索有效的音樂教學(xué)方法，提升教師音樂教學(xué)活動設(shè)計、實踐與反思的能力。

　　2、提升教師的音樂基本技能及素養(yǎng)，使音樂課堂教學(xué)水平得以提高。

　　3、鼓勵幼兒在理解音樂、歌曲的基礎(chǔ)上用唱歌、舞蹈、演奏、游戲等方式大膽地、主動地進(jìn)行表達(dá)與表現(xiàn)。

　　三、具體措施：

　　1、制度保障

　　2、課堂實踐活動安排：

　　實踐與研討活動執(zhí)教教師

　　第三周2.24（周五）匯報活動準(zhǔn)備

　　第五周3.9（周五）匯報活動準(zhǔn)備

　　第七周3.23（周五）匯報活動準(zhǔn)備

　　第九周4.6（周五）主題：小花園（小班節(jié)奏活動）金玉婷、新源幼兒園、實驗幼兒園

　　第十一周4.20（周五）主題：在動物園里（中班節(jié)奏活動）高婷婷、葉城幼兒園、外岡幼兒園

　　第十三周5.4（周五）主題：我們的城市（大班節(jié)奏活動）桃園幼兒園、以仁幼兒園、望新幼兒園

　　第十五周5.18（周五）主題：動物大世界（大班即興歌唱活動）王曉燕、小蜜蜂幼兒園、黃渡幼兒園

　　第十七周5.31（周四）主題：我要上小學(xué)（大班即興歌唱活動）金虹、迎園幼兒園、沙霞幼兒園

　　第十九周6.15（周五）期末表彰活動

　　3、技能培訓(xùn)

　　培訓(xùn)活動安排：

　　培訓(xùn)內(nèi)容指導(dǎo)教師

　　第九周打擊樂器的演奏方法羅寶和

　　第十一周打擊樂器的演奏方法羅寶和

　　第十三周打擊樂器演奏會羅寶和

　　第十五周鋼琴即興伴奏與歌唱活動指揮羅寶和

　　第十七周鋼琴即興伴奏與歌唱活動指揮羅寶和

　　備注：

　　4、期末評比

　　期末開展評比匯報活動，評選出年度優(yōu)秀學(xué)員，并進(jìn)行榮譽表彰，頒發(fā)獎狀以及紀(jì)念品。

舞蹈社團(tuán)活動計劃14

　　一、社團(tuán)背景

　　新的一學(xué)期，新的希望冉冉升起。20xx年9月初，又是新一屆學(xué)生入校的時間，我學(xué)校舞蹈社團(tuán)熱烈歡迎新同學(xué)的到來，同時也借此機(jī)會讓同學(xué)們了解舞蹈社團(tuán)的一些基本情況，也真誠希望同學(xué)們能夠加入我們的隊伍，我們需要新的血液，一年一度的招新活動即將開始。各協(xié)會將以此機(jī)會為以后的發(fā)展、壯大積蓄能量。

　　二、社團(tuán)目的

　　1、宣傳我校社團(tuán)的核心文化，讓廣大新老同學(xué)認(rèn)識了解我們社團(tuán)。

　　2、吸納一些有才華、有能力的同學(xué)到社團(tuán)，為社團(tuán)的發(fā)展注入新的活力，同時也給大家提供一個自由發(fā)揮的舞臺，讓大家能夠盡情展示自己的聰明才智，物盡其用，人盡其才，以承擔(dān)起本屆建設(shè)好社團(tuán)的重任。

　　3、給個別能力較弱卻積極進(jìn)取，想得到鍛煉的同學(xué)創(chuàng)造機(jī)會，在社團(tuán)活動中學(xué)習(xí)，提高自己的獨立策劃、集體合作、動手和交際等多方面的能力，讓他們更好地適應(yīng)學(xué)校生活，完善自我，同時也豐富了他們的課余生活。

　　三、活動對象、時間、地點及負(fù)責(zé)單位：

　　活動對象：第三職業(yè)中專全校學(xué)生

　　活動時間：每周二下午活動課

　　活動地點：第三職業(yè)中專實訓(xùn)樓三樓形體教室

　　主辦單位：第三職業(yè)中專團(tuán)委

　　指導(dǎo)老師：巴特兒劉彬

　　四、社團(tuán)流程

　　(一)前期準(zhǔn)備

　　1、工作安排

　　9月上旬，由辦公室策劃招新工作，并提交到主席團(tuán)進(jìn)行審核，通過討論完善招新策劃，確定最終方案。

　　9月下旬，進(jìn)行招新動員與工作部署。

　　10月上旬，劃分社團(tuán)招新場地，準(zhǔn)備招新現(xiàn)場必需的相關(guān)設(shè)備，如：音響等。

　　2、前期宣傳：宣傳的時間上可大致分為兩個階段。

　　(1)第一階段(招新前一周內(nèi))：

　　活動主要以平面宣傳為主，具體為：

　　寢室：每棟新生寢室樓下張貼一張社團(tuán)招新公告和一張海報，讓盡可能多的新生知道社團(tuán)招新的時間，了解如何加入社團(tuán)。

　　(2)第二階段(招新前兩天)：

　　聯(lián)系校園廣播站，利用校園廣播站的影響力對社團(tuán)招新。

　　(二)招新現(xiàn)場

　　1、9月27日下午活動課，實訓(xùn)樓三樓招新舞蹈社人員。

　　2、由團(tuán)委書記巴特兒書記及形體老師舞蹈社社長選拔。

　　3、到場參與的人員，表演準(zhǔn)備好的.個人舞蹈才藝表演。

　　(三)后期工作

　　1、下發(fā)選好的舞蹈社新成員名單。

　　2、做好舞蹈社這學(xué)期的計劃。

　　五、計劃

　　介紹：本學(xué)期學(xué)習(xí)的啦操，啦啦操原名cheer leading。其中cheer的部分，有振奮精神，提振士氣的.意思。啦啦操來源于早期部落社會的儀式。為激勵外出打仗或打獵的戰(zhàn)士們，他們通常會舉行一種儀式，儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰(zhàn)士，希望能凱旋而歸。啦啦操是體育運動中的一個新興項目，起源于美國，遍布美國的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑、摔角等比賽現(xiàn)場，至今已經(jīng)有100多年的歷史。最初為美式足球吶喊助威的活動發(fā)展，到現(xiàn)在成為世界范圍內(nèi)的一項體育運動。受到全世界人民的喜愛。

舞蹈社團(tuán)活動計劃15

　　一、指導(dǎo)思想

　　貫徹“為生命而教育”的思想，為學(xué)校培養(yǎng)舞蹈特長學(xué)生，使孩子們的個性特長得到發(fā)展、

　　二、工作目標(biāo)

　　本學(xué)期的社團(tuán)，主要思路還是把有舞蹈專長的孩子集中起來，全面、系統(tǒng)的訓(xùn)練、訓(xùn)練仍然以高年級有一定舞蹈基礎(chǔ)的孩子為訓(xùn)練對象，以能夠構(gòu)建一個優(yōu)秀、精致的舞蹈團(tuán)隊、

　　三、工作措施

　　1、本期社團(tuán)訓(xùn)練前期工作中將完成選拔、整合、統(tǒng)一等工作，在本學(xué)期里除保留上期舞蹈社團(tuán)骨干學(xué)生以外，還將吸取一部分熱愛舞蹈并有較好的舞蹈基礎(chǔ)、舞蹈外部條件、舞蹈表演較好的孩子、

　　2、通過培訓(xùn)將社團(tuán)打造為精品，社團(tuán)成員將實行淘汰方法，對于落選的孩子定給予鼓勵與肯定，并和其班主任進(jìn)行溝通交流做好離團(tuán)工作、

　　3、做好社團(tuán)的常規(guī)訓(xùn)練工作，系統(tǒng)地訓(xùn)練學(xué)生的舞蹈基本功、

　　4、儲備好社團(tuán)舞蹈作品，為學(xué)校的重大藝術(shù)活動和明年的藝術(shù)節(jié)做好節(jié)目準(zhǔn)備、

　　5、和學(xué)生家長及班主任作好溝通聯(lián)系工作，爭取他們對舞蹈社團(tuán)工作的支持、

　　6、對舞蹈社團(tuán)的優(yōu)秀學(xué)生，支持和培訓(xùn)他們參加成都市藝術(shù)人材選拔活動，為學(xué)校培養(yǎng)優(yōu)秀舞蹈人才、

　　四、工作內(nèi)容

　　1、從第五周開始，我將開始進(jìn)行舞蹈課的基礎(chǔ)與表演訓(xùn)練，在訓(xùn)練中，抓基礎(chǔ)要求學(xué)生統(tǒng)一訓(xùn)練規(guī)格，制定期末完成目標(biāo)，按照教案行課、

　　2、本學(xué)期任務(wù)重，不僅要達(dá)到期末時的考核標(biāo)準(zhǔn)，還要為今后的成都市藝術(shù)節(jié)中我校舞蹈節(jié)目部分而準(zhǔn)備，所以在本學(xué)期訓(xùn)練中，主要圍繞以藝術(shù)節(jié)所表演的節(jié)目需要的舞蹈素材、形象、技術(shù)技巧而作準(zhǔn)備，充分打下基礎(chǔ)，并且完成成品節(jié)目的'編創(chuàng)，拿出一個完整的以表演性為主的舞蹈節(jié)目、

　　五、工作要求

　　在本學(xué)期中我還將嚴(yán)格抓好課堂紀(jì)律保證課堂秩序，從上學(xué)期的工作總結(jié)來看，課堂較為松散，除老師外無明顯帶頭干部，起表率作用，本學(xué)期我將嚴(yán)格對待紀(jì)律問題，從課堂中的細(xì)節(jié)抓起，例：服裝、發(fā)式的統(tǒng)一，鞋衣位置的擺放、師生問好等一系列要求著手，做到抓小抓嚴(yán)形成良好的課堂風(fēng)氣、并調(diào)用學(xué)生積極性，評選出舞蹈社團(tuán)干部，例：班長、副班長、清潔委員等、充分發(fā)揮每位學(xué)生的領(lǐng)導(dǎo)才能在集體中找到自身價值，提升自信、

　　六、工作想法

　　1、舞蹈與音樂是相輔相成的，好的音樂可以陶冶人的情操，能使人沉醉在美好的情節(jié)中，更加能夠使每個學(xué)生發(fā)揮自己的想象力，去創(chuàng)造、去想象，一段好的音樂，就如一段精彩的人生，而每個人的感受更是融入了自身的體會，所以一堂好的舞蹈課必定離不開好的樂曲，舞蹈訓(xùn)練中要多以名曲為訓(xùn)練伴奏，從優(yōu)美的音樂中找尋其特點和形象，使舞蹈動作與音樂情感相融合，提升學(xué)生的表現(xiàn)力、

　　2、在扶把上以芭蕾基本功的下半身訓(xùn)練為主，做到細(xì)致入微、循序漸進(jìn)以增強(qiáng)學(xué)生的下身控制力、支配力，提高穩(wěn)定性，使學(xué)生在舞動中猶如“形如流水”，卻“穩(wěn)于泰山”般的干凈利落、而上半身即頭、頸、肩、胸腰、中腰、大腰、手臂等肢體，運用中國古典舞特有的訓(xùn)練方式，做到以腰為軸、以手為輪，使上身充分得到訓(xùn)練，增加舞蹈動作的張力；在中間訓(xùn)練融入古典舞蹈中的對“神韻”訓(xùn)練，提高學(xué)生對五官，特別是針對眼睛的訓(xùn)練，以及對身體細(xì)微處的感受，做到用心舞動，使舞姿與靈魂相結(jié)合，以免成為舞蹈匠人、

　　七、工作期待

　　少兒舞蹈訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈興趣，培養(yǎng)學(xué)生的審美素質(zhì)、對于現(xiàn)學(xué)校舞蹈藝術(shù)社團(tuán)的學(xué)生，培訓(xùn)教師要盡自己全力，努力的做到自身的職責(zé)，在傳授知識的同時，更以孩子內(nèi)心成長為目的，舞蹈――靈魂的共鳴、

　　舞蹈社團(tuán)活動計劃9

　　訓(xùn)練目的：

　　培訓(xùn)內(nèi)容及課次安排：

　　具體安排如下：第一周：地面前壓旁壓腿、肩的開度訓(xùn)練

　　第二周：胸腰和腹肌的訓(xùn)練、后腿和背肌的訓(xùn)練

　　第三周：踢腿和力量的練習(xí)、勾繃腳練習(xí)

　　第四周：半蹲、全蹲訓(xùn)練

　　第五周：擦地練習(xí)第

　　第六周：腳位訓(xùn)練

　　第七周：小踢腿訓(xùn)練

　　第八周：腰組合訓(xùn)練

　　第九周：踢腿訓(xùn)練