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- 1、高中胖胖的到了大學(xué)是不是會(huì)自然瘦下來(lái)。那有什么適合高中女生的減肥方法呢？
- 2、大學(xué)生怎樣減肥啊
- 3、請(qǐng)問(wèn)在大學(xué)里怎么減肥
高中胖胖的到了大學(xué)是不是會(huì)自然瘦下來(lái)。那有什么適合高中女生的減肥方法呢？
蘋(píng)果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。 ④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。 第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。 蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。 蘋(píng)果能減肥的5大理由 ①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。 ②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
大學(xué)生怎樣減肥啊
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大學(xué)生可以通過(guò)散步減肥。散步能使你走向健美之路，因?yàn)樯⒉綍r(shí)的步伐能很自然地與呼吸配合，身體的每一部分都在活動(dòng)自由伸展的情況下，這樣，每一部分都能得到均衡的發(fā)展。尤其是腿部肌肉，包括大腿、小腿和腳踝，如果鍛煉得好，可以形成很好的線條。散步還可以減少腹部脂肪的積累。但是一定要走很長(zhǎng)的距離，如果很斷的距離是很難達(dá)到減肥的效果的，在去年大二的我嘗試過(guò)散步的方法來(lái)減脂，是很有用處的。
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大學(xué)生可以通過(guò)跳繩減肥。跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的跳繩可以改善心肺功能，提高跳躍能力、柔韌性、耐力和身體協(xié)調(diào)性，還可以使身體輕盈強(qiáng)壯。一些國(guó)家的學(xué)者也充分肯定跳繩是一種控制熱量的減肥運(yùn)動(dòng)。跳繩動(dòng)作應(yīng)由易到難，由慢到快，定期訓(xùn)練不應(yīng)中斷。因?yàn)樘K活動(dòng)量大，要消耗體內(nèi)脂肪，所以效果非常明顯。
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大學(xué)生可以通過(guò)跳舞來(lái)減肥。舞蹈不僅是一門(mén)藝術(shù)，也是一種娛樂(lè)和健身活動(dòng)。如今，舞蹈有很多種形式，但無(wú)論是交際舞還是迪斯科，都與體育鍛煉密切相關(guān)?？茖W(xué)家們已經(jīng)確定，跳一小時(shí)華爾茲相當(dāng)于走四英里。這不僅對(duì)于缺乏鍛煉的人來(lái)說(shuō)是一種很好的鍛煉，對(duì)于常年從事體力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)也是一種很好的鍛煉。因此，在工作之余多參加一些舞蹈活動(dòng)，不僅可以使大腦得到休息，而且對(duì)熱控和減肥也有很好的效果。
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大學(xué)生可以通過(guò)游泳減肥。游泳可以使身體均勻苗條，提高能量的新陳代謝，因?yàn)橛斡究梢陨?，同時(shí)可以使身體抵抗阻力，多運(yùn)動(dòng)，多消耗能量，還可以鍛煉關(guān)節(jié)，增加肺活量，提高呼吸系統(tǒng)的能力。
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請(qǐng)問(wèn)在大學(xué)里怎么減肥
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我感覺(jué)到了大學(xué)自己的生活都要自己做主，減肥也是一件比較容易的事情。大學(xué)減肥需要很優(yōu)質(zhì)的規(guī)劃和堅(jiān)持去做，尤其不能對(duì)自己放縱，被舍友，朋友一誘惑就暴飲暴食。
我大學(xué)減肥的經(jīng)驗(yàn)就是少吃多運(yùn)動(dòng)，吃得健康運(yùn)動(dòng)的合理。首先許多女孩子的大學(xué)，因?yàn)樵绯繘](méi)有課的時(shí)候，所以她們就不吃早飯，但我想說(shuō)不吃早飯，對(duì)減肥真的一點(diǎn)兒好處都沒(méi)有。我建議女孩子一天三頓還是要吃。尤其要注意早餐要吃的豐富一點(diǎn)，有營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)。還有早餐不要吃的太晚，早晨也不要吃得太油膩。我覺(jué)得一些豆?jié){，米湯稀湯和饅頭或者全麥面包和一些蔬菜水果都可以選擇。一般粥稀一點(diǎn)，然后吃的盡量飽一點(diǎn)兒，這樣在上午就會(huì)避免吃各種零食。
午飯可以選擇多吃一點(diǎn)，但是也要注意不要吃得太油膩太多肉要注意葷素搭配。有的女孩子喜歡在吃午飯的時(shí)候搭配奶茶啊，可樂(lè)那些高脂肪的飲品。這個(gè)對(duì)減肥是很沒(méi)有幫助的，我建議可以去買(mǎi)一杯純奶昔或者是純水果汁，不要添加加任何糖或者蜂蜜，或者就是喝湯。學(xué)校食堂可能有許多快餐，比如什么炸雞飯呀，牛排飯等等。那些飯雖然口感上還可以，很受年輕人歡迎，但是他們其中脂肪含量都比較大，不太適合我們減肥的人去吃。所以我們避免那些西餐和快餐，就吃比較營(yíng)養(yǎng)的中餐。
建議晚飯?jiān)缫稽c(diǎn)吃，在五點(diǎn)到六點(diǎn)之前吃了晚飯，不要把晚飯時(shí)間推的太靠后。晚飯可以喝一些稀的，或者是喝一小杯無(wú)糖酸奶，又或者是吃一個(gè)蘋(píng)果或者一根玉米。我對(duì)晚飯的建議就是要吃的盡量少盡量健康。吃的少并不代表這不吃，如果你不吃，在晚飯到晚上睡覺(jué)之間時(shí)間太久，你肯定會(huì)很餓。一方面是會(huì)餓著睡不著，另一方面就是會(huì)選擇睡覺(jué)之前去吃一些東西。吃完晚飯一個(gè)小時(shí)之后可以選擇去運(yùn)動(dòng)。有氧慢跑是很不錯(cuò)的選擇，慢跑可以改善你的身體健康，讓你全身都在消耗脂肪，我建議慢跑時(shí)間四十到一個(gè)小時(shí)之間，慢跑完回去沖一個(gè)澡，休息休息，然后舒舒服服的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
保證充足睡眠，不要熬夜，熬夜會(huì)影響身體的新陳代謝，睡得晚身體各個(gè)器官不能正常運(yùn)作，當(dāng)然身體排泄就會(huì)受影響，也不利于減肥。
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